XÔ, INTESTINO PREGUIÇOSO

“Pequenas alterações no seu hábito alimentar podem ajudá-lo a acabar com a sensação de barriga inchada

Um, dois, três dias sem ir ao banheiro. Quem sofre com o intestino preso conhece bem este filme: a calça não fecha, a blusa aperta, o vestido marca a “protuberância”. Sem contar o desconforto... Mas, antes de apelar para os laxantes, veja algumas dicas que vão deixar seu intestino acelerado:

- Coma diariamente 3 porções de frutas;

- Inicie as grandes refeições (almoço e jantar) por uma salada de folhas. Elas são, ricas em fibras, que melhoram o trânsito intestinal;

- Dê preferência ao vegetais crus e, quando possível coma-os com os talos e as cascas;

- Beba pelo menos 8 copos de água por dia (2 l). A hidratação é de suma importância para a ação das dicas anteriores. Se comer todas as fibras e não tomar água, poderá fazer efeito negativo;

- Não consuma grandes quantidades de alimentos ricos em açúcar e farinha branca. Ex: bolos tortas, musses, chocolates;

- Fuja das frituras e também de pratos que contenham grande quantidade de gordura na sua preparação. Ex: pastéis, folhados, pães recheados, sorvetes, chocolates;

- Prefira sempre alimentos integrais. Além de muitas vitaminas e minerais, eles são ricos em fibras, assim como os vegetais. Ex: pães e massas integrais, farelos e aveia.”